トレーニング効果

トレーニング効果機能は、トレーニング効果をより良く理解するのに役立ちます。この機能を利用するには、心拍センサーが必要です。 心拍ゾーンで合計10分以上のトレーニングをすると、各トレーニングの直後にフィードバックが表示されます。

その仕組みは？

トレーニング効果のフィードバックは、心拍ゾーンを基にしています。 各心拍ゾーンにおけるトレーニング時間と、消費カロリーから判断されます。

トレーニング直後に表示されるフィードバックで、モチベーションが上がります。 異なるタイプのトレーニングセッションの効果を知りたい場合も、この機能が役立ちます。 各セッション直後に簡単な概要を確認し、より詳細なフィードバックはトレーニングファイルをチェックするか、または polar.com/flow からより詳しい分析が可能です。 様々なトレーニング効果の説明は、下の表をご覧ください。

フィードバック	トレーニング効果
マキシマム（限界）トレーニング＋	ハードなセッションでした！スプリント速度と運動効率改善に必要な筋組織の神経伝達が向上しました。 またこのセッションでは疲労耐性が向上しました。
マキシマム（限界）トレーニング	ハードなセッションでした！スプリント速度と運動効率改善に必要な筋組織の神経伝達が向上しました。
マキシマム（限界）およびテンポトレーニング	素晴らしいトレーニングでした！スピードと運動効率の向上に役立ちました。このセッションは有酸素運動能力を高め高強度の運動を長時間持続する能力の向上に大変効果的です。
テンポおよびマキシマム（限界）トレーニング	素晴らしいトレーニングでした！有酸素運動能と高強度の運動を長時間持続する能力を向上しました。 またこのセッションは速度と運動効率を向上しました。
テンポトレーニング＋	すばらしいペースで長時間よく継続しました！有酸素運動能力、スピードおよび高強度の運動を長時間持続する能力を向上しました。 またこのセッションは、疲労耐性を向上させました。
テンポトレーニング	すばらしいペースです！有酸素運動能力、スピード及び高強度の運動を長時間持続する能力を向上しました。
テンポおよび安定状態トレーニング	良いペースです！高強度の運動を長時間持続する能力を向上させました。 またこのセッションは有酸素運動能力と筋持久力を改善しました。
安定状態およびテンポトレーニング	良いペースです！有酸素運動能力と筋持久力を向上させました。 また、このセッションは高強度の運動を長時間持続する能力を改善しました。
安定状態のトレーニング＋	すばらしい！この長時間セッションは、有酸素運動能力と筋持久力を向上させました。 また、疲労耐性を改善しました。
安定状態のトレーニング	すばらしい！筋持久力と有酸素運動能力を向上させました。
安定状態および基礎トレーニング、ロング	すばらしい！この長時間セッションで有酸素運動能力と筋持久力を向上しました。 また、基礎持久力と脂肪燃焼能力も改善しました。
安定状態および基礎トレーニング	すばらしい！筋持久力と有酸素運動能力を向上させました。また、このセッションで、基礎持久力と脂肪燃焼能力を改善しました。
基礎および安定状態のトレーニング、ロング	すばらしい！この長時間セッションは、有酸素運動能力と筋持久力を向上させました。 また、このセッションでは筋持久力と有酸素能力を向上させました。
基礎および安定状態のトレーニング	すばらしい！基礎持久力と脂肪燃焼能力を向上させました。また、このセッションでは筋持久力と有酸素能力を向上させました。
基礎トレーニング、ロング	すばらしい！ この長時間の低強度セッションで基礎持久力と脂肪燃焼能力を向上させました。
基礎トレーニング	よくできました！ この低強度のセッションで、基礎持久力と脂肪燃焼能力を向上させました。
回復トレーニング	回復のために非常に良いセッションでした。 このような軽い運動により体がトレーニングに慣れていきます。